jest na noc

[...] czas opalania i dobrze ze zamierzasz zwiekszac tego czasu do 20 min raz na tydz to wg tego co pisala Jenna bedzie optymalnie. Co do kremu, jak dla mnie to ten Clearasila jest troche za bardzo wysuszajacy, ale moze tobie bedzie sluzył, za mam raczej cere bardziej wpadajaca w sucha wiec dlatego, jesli bedziesz mial tez zbyt sucha skore to w ten [...]

a czy mozliwe jest ze wit A jest jakos zle tolerowana przez organizm bo od 4 dni zaczalem brac i moja skóra szaleje - jest strasznie sucha az schodzi naskórek, jak posmaruje kremem z nagietka to sie robi czerwona (teraz wygladam jak burak) schodzi mi troche nawet naskórek z szyi ktora tez jest sucha tak sie dzisiaj rano obudzilem caly suchy - na [...]

Wg artykułów na sfd korzystne jest jedzenie węgli na noc. Lepszy sen i regeneracja. Wyciskanie zza głowy - opuszczasz na kaptury czy zadowalasz się mniejszym zakresem?

ja od początku trenuję wieczorem i ostatni mój posiłek jest również potreningowym, zawsze też jadłem węgle po treningu, natomiast w dni bez treningu już różnie ale raczej na noc bez węgli na końcu i tak liczy się bilans i jak będzie zgodny z celem to w niczym Ci to nie przeszkodzi, a wręcz może pomóc w regeneracji potreningowej ;-)

pakerus a wiesz czym sie rózni białko pszeniczne od serwatkowego?? podpowiem Ci długością trawienia i wchłaniania.czasami lepsze jest białko pszeniczne od serwatki np na noc(serwatka trawi sie około godzinki-ale organizm korzysta z niego tylko przez 2 godziny)rzeczywiście pomyłką jest dawać białko pszeniczne do gainera-ponieważ węgle zostają [...]

Aktualna waga 106 kg Wzrost 182 200mg propa eod DNP 400/500mg ed 500 jak jest chlodno (czyli ostatnie 5/6 dni a dzisiaj 400) Dieta 30% :) Nie polecam zbytnio obcinac wegli zeby hipoglikemi sie nie nabawic. W dodatku, za malo wegli = zaburzony cykl krebsa. Wiec wszystko z glowa. Czsami nawet na noc troche razowego zjadam :P Zmieniony przez - Golan [...]

Jak już chcesz, to możesz kilka kostek czekolady zjeść, tylko raczej nie na noc, a lepiej po obiedzie. Jeśli żywisz się w miarę rozsądnie i widzisz, że Cię tłuszcz nie zalewa, to później spokojnie wszystko zredukujesz. Nikt nie jest w stanie trzymać diety w 100%, szczególnie jeśli jest się amatorem, a nie zawodnikiem.

[...] razowy +kurczak/tunczykj 5. oczywiscie ze maja w 100g od12-14g weglowodanow. Bialka tez maja lecz niepelnowartioscowe 1.5g/100g 6. kalorie (kcal) sa wazne, rownie wazne jest skad te kalorie pochodza. 7. http://www.darkthorn.republika.pl/ dziennik posilkow tam wszystko masz. 8. [...]

[...] po co ci dobrze wygladac i wogole jak masz sie kisic w chacie tylko i na silowni ja mialem takie podejscie do zycia do 17stu lat ze tylko silka zarcie i spanie a teraz oprocz tego jeszcze imprezuje w sensie ze gdzies wybywam na noc w piatek sobote co do kasy powiem ci tak jest kasa jest masa sa odzywki sa samochody i sa d***** o jaki piekny rym

Liczymy każdy rodzaj białka, 190g ma być łącznie, tłuszczu swego nie musisz karmić białkiem. W LC 150g węgli max. Co to znaczy jestem wrażliwy na ww? Masz problem z gospodarką insulinowo-glukozową? BCAA z takim bf zbędne, symulanty czyli? Masło i śmietana nie jest zła, ale należy pamiętać o proporcjach kwasów tłuszczowych, skoro masz niedobór o3, [...]

SKWARA : tu wykladnikiem jest zasobnosc kieszeni,dawka 2iu/dzien w systemie 5/2off juz da efekty min 3 miesiace dwakowanie wiekszych ilosci niz po treningu 3iu na noc 3iu uwazam za bezcelowe wiadomo ze ze wzrostem masy i zaawansowania dawki nieco sie zwiekszja ale Ci ktorzy do tego doszli to juz dawno wiedza

[...] w szczegolnosci tran, oliwa z oliwek,orzechy laskowe itd. -na noc(ostatni posilek) szamaj bialko,najlepiej twarog ze zdrowym tluszczem, np oliwa z oliwek, bialko sie wolno wchlania i przez noc nie tracisz miesni -nie zapominaj o warzywach! jest jeszcze pare takich zasad, jednak polecam Ci pogrzebac w forum i sie samemu zorientowac pozdro

[...] i gra. Wiadomo jak rano omleta sobie walniesz z 8 białek i 2 calaków to już odżywa nie potrzebna. Carbo tak samo, najważniejsze po treningu wiadomo. Pamiętaj że winko jest tylko wspomaganiem , a nie pierwszymi skrzypcami w tej zabawie. Podstawa to żarcie/odżywy/trening/regeneracja Daj odsapnąć brzuchowi bo go zajeździsz :) dowal raz w [...]

czecho co prawda tez jestem nowy tutaj to nie znaczy ze nie sprubuje ci pomoc .Masz mały budzet ale chcesz nabrac masy mam dobry sposób u mnie chłopaki na tym zerują nie wiem jak inni mogą ci tu napisac ale na bank masz mrozone truskawki tzn ten przecier truskawkowy sie rozchodzi o to ze musisz jesc duzo produktów w stsunku 2/3 wegli do 1/3 białek [...]

[...] prach brac najlepiej ww. dodatki? cynk na noc,witaminy do sniadania tak samo O3 a reszta? o której chcesz, nie ma znaczenia raczej 2. Jesli pojawia sie problemy z sutami jestem zaopatrzony w tamoxa,moje pytanie jest takie czy jesli cos zacznie sie dziac i zaczne brac tamo to musze je ciagnac do konca odbloku? czy do ustapienia objawow? Jak [...]

[...] +wyprosty 3s Klatka skos sztanga/albo/hantle 5*5 Klatka plasko szt/hantle 5*5 Barki hantle /ohp 4s6 Tric francuz 4*8 Lydy 4s8 W kazdym cwiczeniu moje serie wygladaja tak ze jest to tzw RAMPA czyli zwiekszam ciezar co serie np. Wioslo 6*35, 5*40, 5*45, 5*50, 5*55, jak mi za malo to dodaje dodatkowe serie 5*55 i np robie zamiast nachwytu podchyt. [...]

[...] w odpowiednich proporcjach dla siebie carbo z proteiną 17:00-18:30 Trening 18:30 // KOŃCZYSZ OSŁONĘ OKOŁOTRENINGOWĄ - REGENERACJA POTRENINGOWA, jeśli trening jest wyczerpujący do carbo i protki dodajesz fruktozę - uzupełniasz resztki glikogenu wątrobowego, 10 - 15g w zupełności wystarczy, można zjeść jabłko również obfitujące we [...]

każdy gada co innego. ja mam tylko pytanie czy takie białko z twarogu wchłania się wolno czy szybko? tylko to dla mnie decyduje czy jest dobre na noc Twaróg wchłania się około 8h jajka ~ 6h chude mięsa/ryby ~2h to tak ogólnie, bo jest troche innych czynników które decydują o szybkości wchłaniania. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-20 [...]

[...] końca - czyli do dnia zawodów, było czuć wsparcie. Artur i Sylwia cały czas na każdym kroku wspierają swoją wiedzą i doświadczeniem. Same zawody to już mega chaos, człowiek jest odwodniony, podmęczony, jest również nerwówka. Wtedy właśnie taka pomoc doświadczonych ludzi jest na wagę złota, w każdej chwili można było się zwrócić do Sylwii lub [...]

[...] białka , źle robisz białko możesz 2 razy w dniu ale po przebudzeniu i po treningu , a na noc albo białko z jaj albo jakieś roślinne.Ale zjedz tuńczyka. CO do L-karnityny jest ona mało skuteczna. Ja bym kupił Fat Burnera i zieloną herbatke.Ewentalnie jak Ziomek ZWIERZU mówił jakieś Termogeniki. No i dodać więcej ty aerobów tak z 45minut [...]